EMOM10:
a) Double kb complex* (2x24 / 2x16)
b) 7-14 cal row

*Double Kb complex:
3 rkbs
3 hang clean
3 thruster

Tavoite: Pyri löytämään sulava tapa liikkua kahvakuulien kanssa, jos et ole tehnyt paljoa kahdella kuulalla, ota painoissa maltillisemmin ja keskity hyvään laatuun.
Rasittavuus: RPE 7,5-9. Jos kuulat liikkuvat hyvin, voit irrotella soudussa enemmän. Jos taas keskityt vielä kuulatekniikkaan, ota soudut rauhallisemmin. "