7 Rounds for time:
14 deadlift
7 power clean
7-14 T2B / kipping knee raise / v-up

Rx: 60 / 40 / <60% Clean 1RM
TC: 20, tavoitekierrosaika noin 2-2,5min, TC vastaa reilua 2:45 kierrostahtia.

RPE 8,5-9

Skaalaus & taktiikka:
Skaalaa painot ja T2B toistot tavoiteaikahaarukan mukaisesti. T2B määrä olisi hyvä tulla ensimmäiset muutamat kierrokset max. 2-3 sarjassa, sen jälkeen saa mennä pienempiinkin palasiin. Rivet ja mavet pitäisi olla sen painoisia, että halutessasi voisit tuoreena tehdä toistot putkeen / tng. Treenissä kuitenkin esim. rivet on fiksua tehdä nopeina ykkösinä tai lyhyinä tng-sarjoina (esim. 4+3).