EMOM20:
a) Round of Cindy
b) 12/9 cal bike erg / air bike

Round of Cindy:
5 pull up / jumping kipping pull up
10 push up / banded or elevated push up
15 air squat

Rasittavuus: RPE 8-8,5, pitäisi pystyä tekemään vielä kierros pari lisää samaa tahtia.
Tarkoitus: Pyri myös löytämään toistomäärät / kalorit, joilla pääset intervallit alle 45s. Voi olla esim. 4-8-12, 3-6-9 tai joku näiden yhdistelmä. Näillä toistoilla voi tehdä myös halutessaan ensi viikon Cindyn.