2min on - 2min off x6, alternate between a & b:
a) 10 burpee
10 (=5+5) alt. s.a. db snatch (30 / 22,5)
b) 30 DU / 45 SU
10 KBS (32/24)

Treenin flow: Aloita intervallit aina alusta.
Tarkoitus: Pyri pitämään kierrosmäärät suunnilleen samoina läpi treenin, RPE 8-9.
Skaalaus: Skaalaa DU:ssa ensisijaisesti määrää, jos pystyt tekemään ykkösillä sidottuja toistoja niin tee niitä ennemmin kuin sinkkuja. Tavoiteaika naruhypyille <45s.

HUOM!: Molemmat versiot voit tehdä päivän kaikilla tunneilla.