3 x AMRAP5:
12 thruster (40/30)
9 pull up
6 lateral bar over burpee
-Rest 3min in between AMRAPS-

Treenin flow: Aloita jokainen AMRAP alusta.

Skaalaus:
- Thustereissa & leuoissa painot / variaatiot niin, että pystyisit freshinä tekemään max. 2 sarjassa. Leuoissa voit myös skaalata määriä tämän mukaan (kuitenkin väh. 5 leukaa/kierros).
- Jos polvivaivoja: Thruster -> power clean & push press/jerk
- Jos olkapäävaivoja Thruster -> front squat

Rasittavuus: RPE 8,5-9 - ei pitäisi vielä pahasti hyytyä viimeisessäkään AMRAPissa.