60s on - 30s off x6, alternate between a & b:
a) 10-15 V-up / sit up + AMRAP s.a. thruster
b) 10-15 push up + AMRAP s.a. devil's press

Rx: 22,5 / 15

Skaalaus: Valitse painot, joilla pystyt tekemään tuoreena ainakin 10 thrusteria putkeen / käsi. Pyri tekemään treenissä esim. 5 toistoa / käsi ja sen jälkeen käden vaihto, pidä vaihdoissa ja liikkeiden välissä levot lyhyinä. Punnerruksiin valitse variaatio, jolla uskot pystyväsi tekemään toistot 2-3 sarjassa läpi koko treenin.

Rasittavuus: RPE 8,5-9,5