AMRAP24 in groups of 3, YGIG, divide anyhow:
60 / 45 cal row
45 T2B / kipping knee raise
30 deadlift (120 / 85 / 60-70% 1RM)

Mixed teams row: 20 cal / man, 15 cal / female.

RPE 8-9

Huomioita:
Mavepainot on raskaat, jakakaa alusta asti lyhyisiin sarjoihin. T2B rasittaa myös keskivartaloa, joten keskittykää hyvää coren tukeen ja ottakaa happi vatsaan aina ennen toistoa. Vyön käyttöä voi suositella.

2 hlön joukkueet: Soutu mixed teams kalorien mukaan, 30 T2B ja 20 deadlift. 30-60s tauot liikkeiden välillä.

HUOM! Molemmat versiot päivän treenistä voit tehdä millä tahansa tunnilla.