Partner workouts; 3 x 12 minute. Rest 3 minute between workouts.

12 minute time cap
Thrusters and pull ups (30 – 20 – 10)
Thruster (42,5 kg/ 30 kg)

Toinen työskentelee, toisen levätessä. Pari tekee yhteensä 60 toistoa ensimmäisellä kierroksella eli 30 thrusteria ja 30 leukaa, jonka jälkeen alkaa uusi kierros, jossa 20 toistoa.

Rest 3 minute

12 minute time cap
15 Rounds rope climb x 1 and DU x 10

Jokaisen köysikiipeilyn jälkeen suoritetaan DU x 10. Kumpikin parista voi suorittaa yhtä aikaa köysikiipeilyjä ja DU: ta.

Rest 3 minute

12 minute time cap
5 Rounds: 5 x Deadlift, 10 x box jump, 15 x wall ball ja 20 m KB OH walking lunge

Deadlift (125 kg/ 85 kg)
Box jumps (60 cm/ 50 cm)
Wall ball ( 9 kg/ 6 kg)
KB OH walking lunge (12 kg/ 8 kg)

Harjoitus tehdään parin kanssa ja kumpikin voi vuorotellen tehdä toistoja, kuitenkin niin, että liikkeen kaikki toistot tulee olla suoritettuna siirryttäessä seuraavaan liikkeeseen.

Try to complete exercises. Mark your time, or your reps if you did not complete workouts.