Kevennetty viikko

3 x pudotusarjaa x3
Punnerrus
(esim. levypaino selässä,
tekee maximin, vaihtaa
pienemmän painon jne.)
Ensimmäinen sarja 8-12
toistoa. 1 sarja = 3 eri painoa
3min lepo välissä

Tabata
a) ring row
b) dip

3 x 90sec hauiskääntö BB
(6 sec alastulo)
1.30min lepo välissä