"Metcon (time)

For time:

3 Rounds for time of:
18 KBS 32/24kg
18 Box jumps 24/20”
400m run
18 Burpees
18 Wallball shots 20/14lb
Rest 2:00 min after each round

Timecap: 32 minutes"

"Whittenin 4 progressio.

Harjoituksen tarkoitus on kehittää lihaskestävyyttä.
Harjoitus toimii pienenä kenraaliharjoituksena ja siinä ajetaan jo isompia volyymeja sisään. Tee harjoituksessa itsellesi suunnitelma siihen, miten aiot Whittenissä pilkkoa sarjoja osiin, missä aiot kiihdyttää sekä miten pidät huolen, että harjoitus pysyy kokoajan liikkeellä.

Harjoituksessa tavoite on tehdä jokainen kierros laadukkaasti aikaa vastaan. "