• 3-3-3-3-3 of:
BB Hang Power Clean (0:03 eccentric in Hang)
Scaldati progressivamente e poi in 3 sets sali sino a una tripla pesante ma ben gestibile con cui senti
di avere altre 2 reps di margine. Poi con quel carico fai altri 2 sets.
Dal BB sulle anche fai 0:03 di eccentrica sino alla Hang un dito sopra ginocchio poi esplosivamente
giri al petto il BB. Fai così ad ogni rep