• (2+1)-(2+1)-(2+1)-(2+1)-(2+1) of:
BB Clean & Jerk
Scaldati progressivamente e poi in 3 sets sali sino ad una (2+1) pesante (Heavy) ma non massimale.
Arriva ad un carico con cui senti di avere tranquillamente un altra (1+1) reps. Poi con il 95% di quel carico fai altri 2 sets.
Non staccare mai le mani dal bilanciere ma comunque non usare il touch n’go.
(2+1) reps significano 2 Clean + 1 Jerk