"Strength (quality)

In 20 minutes build up to a heavy weight in a complex of
Hang clean + 1 push press + 2 push jerks"

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää ylöstyönnön taitoa sekä räjähtävyyttä.

Tavoite on nousta päivän raskaimpaan painoon painonnostokompleksissa.

Hyvin onnistuneissa toistoissa painot ovat raskaita, mutta liike osuu mekaanisesti sulavasti kohdilleen. "