"
Metcon (quality)

EMOM for 14 minutes of:
ODD) 3 Power cleans + 3 Front squats
EVEN) 5 KBS + 3 Box jumps 30/24”

*Choose moderate to heavy weight"

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää räjähtävyyttä sekä suuntautumiskykyä.

Tavoite on tehdä aina annetut liikkeet alkavalla minuutilla. Liikkeiden tulisi olla räjähtäviä.

Tuntuman harjoituksessa pitäisi olla sellainen, että vaikka painot ja laatikon korkeus olisivat haastavia, niin pystyt silti tekemään liikkeet räjähtävästi läpi hyvän tuntuman kanssa. Panosta räjähtävyyteen ennen kuormaa. "