110 min
WU for 15 min
1.Weightlifting with Jyrki
A. Työntö nsktk pukeilta
4x25 4x25 3x35 3x40 2x45 2x50 50
B. Työntö vuorotellen nsktk ja edestä, pukeilta
4x25 4x25 4x35 3x2x45
C. C&J

2.SPP (skill)
A. 12 min EMOM
1. 5 to 10 C2B > 8
2. 5 push jerk @ 60 % 1 RM jerk > 40 kg

3.Cool down
5 min AB, LF