"Metcon (time)

50-40-30-20-10 reps for time of:
Wallball shots 20/14lb
Box jumps 24/20”

Timecap: 20 minutes. "

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää vauhtikestävyyttä ja kimmoisuutta. Tavoite on mennä aikaa vastaan.

Harjoitus on osittainen progressio Karen:lle. Hyvin onnistuneessa harjoituksessa saat tehtyä WB:t suhteellisen isoissa pätkissä, pilkkoen maksimissaan neljään osaan.

Räätälöinnissä voit ottaa korkeuden lisäksi esim toistot 40-32-24-16-8. "