"Metcon (quality)

20 Minutes for quality & minimum rest:

3 Wall walks
3 Rope climbs/6 Rope lowers
12 Pistol squats, alt legs"

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää kehonhallintaa sekä suuntautumiskykyä. Tunnilla harjoitellaan vähän köysikiipeilyä sekä wall walkia.

Pyri harjoituksessa tasaiseen suoritukseen sekä hakemaan oivalluksia siitä kuinka liikkeitä voi tehdä sulavasti ja hyvällä tuntumalla.

Pistoolit voit räätälöidä istuma-asennosta lähtöön (penkiltä) tai sitten box step-uppiin siten, että aloitat liikkeen ylhäältä ja haet vain kevyen kosketuksen jalalla lattiaan. "