SKILL:
Oman tason mukaan saa valita näistä jonkun liikeen:
- Kieppi
- Kiintopyörähdys
- Kippi

Ohjeet:

WOD:
Tabata 20 sek työtä, 10 sek lepoa, 8kierrosta / liike
- Plank: knee to elbow
- Plank: bridge
- Plank: crossover knee to elbow
- Plank: steps

Liikkeet löytyy :