TABATA:
abmat situp
abmat jalkojen nosto
abmat sivu vatsa (oik.)
abmat sivu vatsa (vas.)

Skill osuus: käsilläseisontaa parin kanssa

2 KIERROSTA:
1min pito jalkojen nosto 90 ast. rekillä
10 x ttb
1min hollowpito
10 hollow rocks
1min lankkupito
10 x vasen rutistus
10x oikea rutistus