2 rounds of:
situp x 10,
rengasleuka x 5,
airsquat x 15

linkkari x 10,
hspu x 5,
askelkyykky x 15 (7+8),

kte x 10,
pushup 10/5kg x 5,
pistolsquat x 15 (7+8)

Timecap : 15min

skill 15min: käsilläseisonta / kävely

pitowod 15min:
30 sek. työtä, 30sek. lepoa

90 asteen kulmapito kuulien päällä x 3
hollowpito x 3
90 asteen kulmapito roikusta x 3
kylkilankkupito (vasen) x 3
kylkilankkupito (oikea) x 3