4 kierrosta:

Pistol Squat Progressions x 4 reps each leg ( renkailla tai teline )
Handstand Holds or Walks (freestanding or supported) x 30 seconds
L-Sits x 30 seconds ( boxilla tai renkailla )
Squatted Strict Ring Muscle-Up Transition x 4 reps ( alkaa mupin loppuasennosta, tehdään siis aluksi takaperin )
Ja tosiaan jos ei mene nämä mupit putkeen tai edes sinnepäin niin ei pidä luovuttaa vaan tee tästä silloin laadukas ojentajareeni ja avusta liikettä jaloilla maasta enempi!! :)