Rinnalleveto kyykkyyn 5x 90s
1‐ 3
3s pysäytyksellä pohjassa
Paino: 50-70%

3-5 Kierrosta laadukkaasti
10 Pistoolikyykkyä tai askelkyykky taakse
20 KK-heilautus

Välinevapaa:
5x90s lähtö, seinäistunta 20-30s

5 kierrosta laadukkaasti:
10 pistoolikyykky
20 lantionnosto