Voimanosto: to 7.12.2023 apuliikkeet (loppuviikon omatoimitreeni) Workout

Ojentajat kumpparilla 3x20

Jalan loitonnus kumpparilla 3x20 / jalka

Penkki 6x3x60%
-3s stopit

Kyykky 3x3x60%
-3s stopit

Jalkojen/polviennostot riipusta 3x12