Suorinjaloin maastaveto 5x10x40%
-jokainen toisto lattiasta/stopilla
-seiso itse korokkeella (1 kumiharkko ok)

Pystypunnerrus 5x5x50%
-prosentit penkin maksimista

Yhden käden kulmasoutu 3x12-20 / käsi
-niin iso murkula mitä näpeissä pysyy

Ojentajat kumpparilla 2x50