Vauhtipunnerrus / Push Press 8-12x3
-eli nousu raskaaseen kolmoseen
-saa olla lähellä max3-kuormaa

Suorinjaloin maastaveto 3x10 / jalka
-eli yhdellä jalalla

Kulmasoutu 5x15
-kapea vastaote
-vedä tanko alavatsaa kohti

Soutuvedot 500m x 4
-saa/pitää tuntua pahalta :)
-lepää niin kauan/vähän kuin haluat vetojen välillä