Pendlay Row 5x5
-eli ns. voimatyylin kulmasoutu
-jokainen toisto lähtee lattiasta ja stopista eli älä pompauta
-kaikki työsarjat samalla painolla
-”raskas, mutta räjähtävä”, karkea arvio noin 35% maastavedon maksimista

Etuheilautus kahvakuulalla 4x15
-sumo/puolisumo-asento

Vatsarutistukset 4x20

Ojentajat kumpparilla yhdellä kädellä 3x20 / käsi

Hauiskääntö tangolla 3x20