Voimanosto: to 15.1.2026 maastaveto Strength

Rive-/tempausvariaatio 5x5
-kyvyt/herättely/liikkuvuus

Pendlay Row 5x5
-nousevat kuormat, viimeinen saa olla ruma

Maastaveto 5x75%

Stoppi-kyykky 3x10x30-40%
-3s stoppi