Suorinjaloin maastaveto 5x12x40-50%
-prosentit maastavedon maksimista

Yhden käden kulmasoutu 4x12-20 / käsi
-niin iso käsipaino, kun pysyy kädessä

Etuheilautus yhdellä kädellä 4x15 / käsi

Vap.val. ”kevyttä ergoilua” 10-15min