Kyykky 5x60%, 4x70%, 3x80%, 2x90%

”Squat Walk’outs” 3x1 (100-110-120%)
-eli kävele kyykkyasentoon, pidä 3s ja kävele takaisin telineisiin

Maastaveto 3x3 (60-70-80%)
-ota joka toistoon asento uusiksi eli käytännössä vedät 3x1