Maastaveto korokkeelta 8x1x80%
-eli seiso itse korokkeella, 1 kumilaatta ok

Etukyykky 5x70%, 3x80%, 1x90%, 8x50%
-prosentit etukyykyn maksimista, viimeinen sarja (8x50%) 2s stopeilla

Kylkilankkunostot 20/20 + Sivutaivutus 20/20 + Jalkanostot maaten vuorotahtiin 10/10
-3 kierrosta läpi, koko kierros aina yhteen putkeen, kierrosten välillä tauko