WODconnect

Voimanosto: ma 9.12.2024 ohjeistus ykkösiin Workout

  1. Yleislämmöt

  2. Kevyttä venyttelyä

  3. Lajilämmöt

  4. Kevyttä venyttelyä

  5. Nouse sillä tyylillä kohti ykköstä mitä käytät treeneissä eli jos tarvitset paljon sarjoja alle, silloin tee niin…jos taas tarvitset pitkiä sarjoja alle, silloin tee niin…muutama yleisohjeistus kuitenkin:
    -vähintään 5-8 sarjaa alle eli sama ohjeistus mitä joka ikiseen treeniin
    -ykkösiä 70-80% eteenpäin
    -ei ole kiire

  6. Mieti tavoiterauta/raudat valmiiksi ja miten lähestyt…