Voimanosto: ma 8.4.2024 penkki Strength

Penkki 1x90%

Stoppi-penkki 1x75%
-3s stoppi

Vipunostot maaten 3x20
-kevyt/venyttävä

Yhden käden kulmasoutu 3x20 / käsi

Kiertäjät kyljellään 3x20 / käsi