Voimanosto: ma 29.1.2024 penkki Strength

Pystysoutu käsipainoilla 5x20

Penkki 4x8x70%

Vipunostot maaten 3x20

Ojentajat käsipainoilla maaten 5x8-15

Vipunostot eteen levypainolla 3x20
-täysi liikerata