Valakyykky 5x5
-kevyt / liikkuvuus…jos homma rokkaa niin voi laittaa painoakin

Pullover 3x20

Suorinjaloin mave 5x10x30-40%
-jalat yhdessä

Kiertolankut 3x20/20
-lantion kierrolla

Vauhtipunnerrus 50% x amrap
-vapun maksimista

QuadBlast 🍑❤️ 3 kierrosta
-20 x kyykky
-10/10 x askelkyykky vuorojaloin
-10/10 x askelkyykkyhypyt vuorojaloin
-10 x (syvä)kyykkyhypyt