Voimanosto: ma 22.9.2025 penkki Strength

Takaolkapääsoutu 5x20

Penkki 3x5x70%

Sotilaspenkki käsipainoilla 4x8-12
Vipunostot sivuille 4x15
Ojentajat kumpparilla 4x20
-superina

Hauiskääntö tangolla 3x20
-myötäote