Voimanosto: ma 17.6.2024 penkki Strength

Penkki 2x6x77,5%

Pystypunnerrus istuen käsipainoilla 5x10-15

Ojentajapunnerrus seisten niskan takaa 5x10-15

Vipunostot sivuille 3x20

Vipunostot taakse 3x20