Voimanosto: ma 15.9.2025 penkki Strength

Facepulls 5x20

Penkki 2x6x70%

Pystypunnerrus istuen käsipainoilla 4x8-12

Ojentajat kumpparilla 3x20
Vipunosto eteen levypainolla 3x20
-superina

Hauiskääntö tangolla 4x15