Blackburns’ 3 kierrosta

Niskantakaapunnerrus 5x10
-leveä ote
-kevyt/liikkuvuus

Pystysoutu käsipainolla 3x20

Kapea penkki 70% x Amrap

Kohautukset käsipainoilla 3x20
-penkin päässä istuen

Jalkanostot maaten 200 toistoa
-tee näitä muun treenin ohessa