Voimanosto: ma 13.1.2025 penkki Strength

Facepulls 3x20

Vipunostot taakse 3x20

Vipunostot maaten 3x20

Penkki 3x8x60%

Pystysoutu käsipainoilla 4x25

Ojentajat kumpparilla 5x10-15

Hauiskääntö tangolla 3x20