Voimanosto: ma 12.10.2026 penkki Strength

Penkki 2x2x80%

Sotilaspenkki 70% x Amrap

Ojentajat käsipainoilla 3x10-15
Vipunosto eteen levypainoilla 3x15-20
Ojentajat kumpparilla 3x20+
-superina