Voimanosto: ma 11.9.2023 penkki Strength

Facepulls 5x20

Penkki 4x4x80%, 2x6x70%, 10x60%

Pystysoutu käsipainoilla 3x20

Vipunostot maaten 4x12-20
-varovasti kuormaa lisäten

Ojentajat kumpparilla 3x20