Penkki 1x92,5-95%
-mahdollisimman ”matalavoluumiset” lämpät

Vauhtipunnerrus Max1
-jätä varoja…heti torstaina uudestaan!!

Pystysoutu käsipainoilla x15-20
Ojentajat niskan takaa tangolla seisten x10-15
Vasarakääntö käsipainoilla (samaan aikaan) x15-20
-kierros yhteen putkeen
-3 kierrosta