Penkki 1x82,5%, 1x90%, 1x95-97,5%

Penkki 3x2 (70-75-80%)
-toiseen toistoon 3s stoppi

Ojentajat kumpparilla 6x8-15

Vipunostot sivuille 3x20
Pystysoutu käsipainoilla 3x20
-supersarjana samoilla käsipainoilla