VIIKKO 10, HARJOITUS 1

Kymmenes viikko on ohjelmoinnissa kevyt viikko, tee siis harjoitus se muistissa pitäen. Tarkoituksena on antaa hermostolle aikaa palautua, mutta pidetään kuitenkin perusliikkeet muistissa. Kuormat ovat kevyet! Ensiviikolla testaillaan ykköset.

LÄMMITTELY

5min ergo
sitten 10min AMRAP:

10 KBS
10 maljakyykky
5+5 kahvakuulatempaus
5+5 tuulimylly
3 boksihyppy

VOIMA

Takakyykky
3x5 RPE 5
-2min lepo sarjojen välissä

Penkkipunnerrus käsipainoilla
3x8 RPE 5
-2min lepo sarjojen välissä

TRX-soutu
3x10 (kevyt)
-1-2min lepo sarjojen välissä