Kevennetyt VOIMA-harjoitukset ma 30.6. - ti 8.7. välillä.

Lämmittely 12 minuuttia
1min ergo
8 punnerrus
10 hyvää huomenta
12 alaspainallus suorin käsin kuminauhalla, yksi käsi kerrallaan

Maastaveto, leveä ote
2x8, RPE 7
- Kevennä painoa hieman viime viikosta. Työsarjojen oltava silti napakan raskaita.
- Merkkaa tulokseen maastavedon paino (dynamic snatch grip deadlift).

Pystypunnerrus viistotangolla toispolviseisonnassa
3x8, RPE 7
- Tee samalla painolla kuin viime viikolla.

Dippi (penkiltä, telineeltä tai boksien välistä)
3x3
- Tee samalla variaatiolla kuin viime viikolla.

Deadbug, ylävartalon kierto (lisäpainona levypaino)
2x6-10 per puoli