Kevennetyt VOIMA-harjoitukset ma 30.6. - ti 8.7. välillä.

Lämmittely 12 minuuttia
1min ergo
10 pystypunnerrus tangolla
12 kulmasoutu tangolla
14 askelkyykkykävely

Lattiapenkki, 2 sek stop pohjalla
2x8, RPE 7
- Kevennä painoa hieman viime viikosta. Työsarjojen oltava silti napakan raskaita.
- Merkkaa tulokseen lattiapenkin paino.

Avustettu leuanveto, istuen lattialta, myötäote
3x6, RPE 7-8
- Pidä kroppa liikkeen aikana mahdollisimman pystyssä.
- Tee samalla variaatiolla kuin viime viikolla.

Bulgarian kyykky
3x6, RPE 6-7
- Tee samalla painolla kuin viime viikolla.

Russian twist
2x10-12 per puoli