VIIKKO 4, HARJOITUS 1

LÄMMITTELY

15min laadukkaasti ja minimaalisella levolla

45s ergo
10 kahvakuulaswing
10+10 yhden käden käsipainotempaus
8+8 tuulimylly
3 pystypunnerrus (nouseva kuorma)

VOIMA

Pystypunnerrus 5x3 @RPE 8-9
-2min lepo sarjojen välissä

Maastaveto
3x6 @RPE 8-9
-Touch and go toistot, eli jatka toistosta suoraan toiseen pysäyttämättä tankoa maassa
-2min lepo sarjojen välissä

Bulgarian split squat
3x10/10 (raskas)
-1-2min lepo sarjojen välissä