Maastavetoa korokkeelta ja pystypunnerrusta
__

LÄMMITTELY
10min AMRAP
45s ergo
6+6 yhden jalan GTOH levypainolla
12 dead bug
6+6 boksille askellus
5 maastaveto korokkeelta (nouse painossa kohti työsarjojen kuormaa)
__

MAASTAVETO
2x10, 2x8 @60-62%
-korokkeelta, dead stop
-noin 2-3min lepo sarjojen välissä
__

PYSTYPUNNERRUS
2x8@60-62%

-noin 2-3min lepo sarjojen välissä
__

APULIIKKEET

3x12+12 pallof press askelkyykyssä
3x10 arnold press RPE 9
3x10 lantionnosto RPE 9

-1-2min lepo sarjojen välissä