VIIKKO 8, HARJOITUS 3

LÄMMITTELY
5 min ergo

sitten 10min:
5+5 gorilla row
5 takakyykky
5-10 penkkipunnerrus*
3-5 boksihyppy*

*nouseva kuorma

Takakyykky
7x2 RPE 8-9
-2min lepo sarjojen välissä

Penkkipunnerrus
3x6 RPE 8
-2min lepo sarjojen välissä

Yhden käden kulmasoutu
3x8/8 (raskas)
-1-2min lepo sarjojen välissä

HUOM! Kyykkysarjoissa huomioi sarjojen määrä! Valitse kuorma niin, että se ei ole viimeisissä sarjoissa ylivoimainen. Kuormaa voi säätää sarjojen edetessä, älä kuitenkaan päästä itseäsi liian helpolla!!