VIIKKO 9, HARJOITUS 3

LÄMMITTELY
10-15min
1min ergo
10 kahvakuulamaastaveto kahdella kahvakuulalla
8+8 Yhden käden pystypunnerrus
6+6 askelkyykky taakse
5 maastaveto*
*nouseva kuorma

VOIMA

Maastaveto
7x2 RPE 8-9
-2min lepo sarjojen välissä

Pystypunnerrus
3x6 RPE 8
-2min lepo sarjojen välissä

Yhden jalan romanialainen maastaveto
3x8/8 raskas
-1-2 min lepo sarjojen välissä

Tämä viikko on viimeinen ennen kevennettyä väliviikkoa. Väliviikon jälkeen testaillaan ykköset!